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車向明心理諮商師( KingNet國家網路醫院 )
每個人都希望圓一個人生的夢，但女性在生涯發展上，似乎較男性受限。尤其是已婚的職業婦女，在工作與家庭之間疲於奔命，較男性承受更大的壓力。如果再加上生活中的意外事件，更是讓身心處於衰竭的狀態。
Super曾指出生涯發展的階段與任務，將一個人的生涯發展分為若干階段。經過試探階段，一個人接受專業的訓練，培養就業的技能後，正式步入建立階段。此時，也進入家庭生活，學習發展自己和他人的親密關係。家庭的價值及生活的型態，成為生涯發展中的新議題。隨著工作能力的增加，強化和改善職業的地位。然而，等到40～45歲時，感受到生活需要轉變，於是重新評估現有的一切，作出改變。
根據上半年針對北高兩市所做的調查，過半數的女性，都感受到壓力。主要的壓力來源是工作、家庭、小孩、財務…等問題，而壓力使婦女出現易怒、失眠、憂鬱、胃痛、腰酸背痛、容易感冒、膚質變差…等問題。
這種「蠟燭兩頭燃」的壓力，一方面來自兩性不完全平等的工作環境，女性必須付出加倍的心力，才可得到認同；另一方面來自家庭，與丈夫分攤家務與教養兒女的責任。仍有大多數的男性，還停留在「男主外，女主內」的傳統觀念。女性為滿足角色期待，過高的自我期許，造成身心的失衡。
職業婦女該如何從工作與家庭間獲得喘息呢？首先，要破除傳統「男主外、女主內」的觀念。現代社會雖然強調男女平等，但要落實到生活中，仍有很大的距離。「男主外、女主內」的傳統觀念，導致男性在家庭事務的參與上，普遍低落。這並不是男女在照料他人的能力有別，而是後天環境的影響，代代相傳的結果。所以，先要認識兩性都有擔負工作與家庭的責任與義務。從小建立現代平等、分工的兩性觀，男性自然就增加家庭事務的參與感。女性也不必因「成全」丈夫，而失去自我。女性在丈夫與兒女協助家務時，也須謹記：
一、以讚美代替批評，不從成果表現論斷。
二、以分享代替不滿，苛求只會帶來怨懟。
三、以感激代替比較，看重對方的付出。
如此，使家務成為彼此間，另一種愛的傳達。
肯定自我價值，即作妳自己。職業婦女的妳，整日在各種角色中穿梭，何妨停下腳步自問：這些角色對我有何意義？了解自己應該做些什麼，以及實際上做了些什麼？再從他人的角度，明白他人是如何看待我的角色。探討自己與他人的觀點，定義不同的角色範圍，其間會存在相當大的差異。當妳愈認識自己之後，也就愈清楚自己的界限，轉換各種角色，解決不同角色間的衝突。凡事盡其在我，不求完美無缺。
心理學家Frank Farley將人格特徵分為「T型人格」（T代表追求刺激）與「t型人格」（t代表避免刺激）。他認為不論你屬於那一種，都是因為基因傾向與年輕時的生活環境而形成。我們雖然無法驟然改變自己的人格，但可以改變對壓力事件的反應。這些壓力的反應，有來自於壓力本身，也有出於自身習慣。為了避免不必要的情緒困擾，就需要調整自己的思想。偵測出那些造成壓力的不切實際想法，自己又是以何種曲解的態度處理訊息。
女性先天上，處理問題的態度，便與男性有著很大的不同。男性遇到問題，他會單向思考，一次只面對一個問題。而女性卻是多向思考，即認為眼前的問題，都很重要，都需解決。到頭來弄得自己疲憊不堪，苦不堪言，導致更深的壓迫感、罪惡感，與憂鬱。學習時間管理，列出事情的輕重緩急，先從重要的事著手，才能享受最終的樂趣。
擁有強大的社會支持系統，是強而有力因應壓力的資源。女性所面對的壓力事件，不見得比男性少，然而女性懂得尋找支持系統，得到情緒上的支持。往往在問題尚未解決，壓力已經解除一半，使得女性不致陷入悲觀的情緒太久，而嘗試其他解決問題的方式。男性如果明瞭這其中的差異，當妻子的情緒低潮時，先不急著提供解決問題的方法，而是接納妻子的感覺，便容易化解生活中不必要的衝突。或是與幾位同性知己傾訴，使情緒得到宣洩，心境豁然開朗。
很多人身為職業婦女，大小事一手包辦，總以為要想擁有屬於自己的時間，簡直就是奢侈，談何容易！其實，瞬間的喘息卻是垂手可得，關鍵在於妳是否願意跳脫纏身的瑣事。找個安靜的一角，舒適地坐著或躺下。閉上雙眼，專注於呼吸。如果有紛亂的思緒進來，別理會它，仍專注於呼吸。每天如此做十五分鐘，對心靈具有一定的療效。暫時放下手邊的工作，喝杯咖啡，遠眺窗外的景致。此外，妳也可以每天或每週，固定一段時間，做自己喜歡的事（像：看場電影、聽個音樂會、洗個溫泉、逛逛街…），讓生活不再緊張與枯燥。
Henry Ford 曾說：「生活的目的是工作、體驗，與追求幸福」。
妳有多久沒有放鬆心的發條？美滿的人生不只是工作與家庭，更不只是外在的成就，而是找回生活的樂趣，尋回自信的妳。
Super曾指出生涯發展的階段與任務，將一個人的生涯發展分為若干階段。經過試探階段，一個人接受專業的訓練，培養就業的技能後，正式步入建立階段。此時，也進入家庭生活，學習發展自己和他人的親密關係。家庭的價值及生活的型態，成為生涯發展中的新議題。隨著工作能力的增加，強化和改善職業的地位。然而，等到40～45歲時，感受到生活需要轉變，於是重新評估現有的一切，作出改變。
根據上半年針對北高兩市所做的調查，過半數的女性，都感受到壓力。主要的壓力來源是工作、家庭、小孩、財務…等問題，而壓力使婦女出現易怒、失眠、憂鬱、胃痛、腰酸背痛、容易感冒、膚質變差…等問題。
這種「蠟燭兩頭燃」的壓力，一方面來自兩性不完全平等的工作環境，女性必須付出加倍的心力，才可得到認同；另一方面來自家庭，與丈夫分攤家務與教養兒女的責任。仍有大多數的男性，還停留在「男主外，女主內」的傳統觀念。女性為滿足角色期待，過高的自我期許，造成身心的失衡。
職業婦女該如何從工作與家庭間獲得喘息呢？首先，要破除傳統「男主外、女主內」的觀念。現代社會雖然強調男女平等，但要落實到生活中，仍有很大的距離。「男主外、女主內」的傳統觀念，導致男性在家庭事務的參與上，普遍低落。這並不是男女在照料他人的能力有別，而是後天環境的影響，代代相傳的結果。所以，先要認識兩性都有擔負工作與家庭的責任與義務。從小建立現代平等、分工的兩性觀，男性自然就增加家庭事務的參與感。女性也不必因「成全」丈夫，而失去自我。女性在丈夫與兒女協助家務時，也須謹記：
一、以讚美代替批評，不從成果表現論斷。
二、以分享代替不滿，苛求只會帶來怨懟。
三、以感激代替比較，看重對方的付出。
如此，使家務成為彼此間，另一種愛的傳達。
肯定自我價值，即作妳自己。職業婦女的妳，整日在各種角色中穿梭，何妨停下腳步自問：這些角色對我有何意義？了解自己應該做些什麼，以及實際上做了些什麼？再從他人的角度，明白他人是如何看待我的角色。探討自己與他人的觀點，定義不同的角色範圍，其間會存在相當大的差異。當妳愈認識自己之後，也就愈清楚自己的界限，轉換各種角色，解決不同角色間的衝突。凡事盡其在我，不求完美無缺。
心理學家Frank Farley將人格特徵分為「T型人格」（T代表追求刺激）與「t型人格」（t代表避免刺激）。他認為不論你屬於那一種，都是因為基因傾向與年輕時的生活環境而形成。我們雖然無法驟然改變自己的人格，但可以改變對壓力事件的反應。這些壓力的反應，有來自於壓力本身，也有出於自身習慣。為了避免不必要的情緒困擾，就需要調整自己的思想。偵測出那些造成壓力的不切實際想法，自己又是以何種曲解的態度處理訊息。
女性先天上，處理問題的態度，便與男性有著很大的不同。男性遇到問題，他會單向思考，一次只面對一個問題。而女性卻是多向思考，即認為眼前的問題，都很重要，都需解決。到頭來弄得自己疲憊不堪，苦不堪言，導致更深的壓迫感、罪惡感，與憂鬱。學習時間管理，列出事情的輕重緩急，先從重要的事著手，才能享受最終的樂趣。
擁有強大的社會支持系統，是強而有力因應壓力的資源。女性所面對的壓力事件，不見得比男性少，然而女性懂得尋找支持系統，得到情緒上的支持。往往在問題尚未解決，壓力已經解除一半，使得女性不致陷入悲觀的情緒太久，而嘗試其他解決問題的方式。男性如果明瞭這其中的差異，當妻子的情緒低潮時，先不急著提供解決問題的方法，而是接納妻子的感覺，便容易化解生活中不必要的衝突。或是與幾位同性知己傾訴，使情緒得到宣洩，心境豁然開朗。
很多人身為職業婦女，大小事一手包辦，總以為要想擁有屬於自己的時間，簡直就是奢侈，談何容易！其實，瞬間的喘息卻是垂手可得，關鍵在於妳是否願意跳脫纏身的瑣事。找個安靜的一角，舒適地坐著或躺下。閉上雙眼，專注於呼吸。如果有紛亂的思緒進來，別理會它，仍專注於呼吸。每天如此做十五分鐘，對心靈具有一定的療效。暫時放下手邊的工作，喝杯咖啡，遠眺窗外的景致。此外，妳也可以每天或每週，固定一段時間，做自己喜歡的事（像：看場電影、聽個音樂會、洗個溫泉、逛逛街…），讓生活不再緊張與枯燥。
Henry Ford 曾說：「生活的目的是工作、體驗，與追求幸福」。
妳有多久沒有放鬆心的發條？美滿的人生不只是工作與家庭，更不只是外在的成就，而是找回生活的樂趣，尋回自信的妳。
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優質生活的理想家 
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